Toto je rychlý, zdravý a chutný recept, který lze připravit z několika ingrediencí za méně než 15 minut.
Ovesné palačinky s kakaem jsou skvělou volbou pro ty, kteří hledají sladkou svačinu bez rafinované mouky a přidaného cukru. Jsou snadné na přípravu, výživné a dodávají energii na začátek dne nebo jako doplněk k odpolední svačině.
Tyto recepty jsou vhodné pro různé styly stravování, protože je lze připravit z ingrediencí rostlinného původu. Kromě toho je to praktický způsob, jak využít zralé banány, které by jinak byly vyhozeny.
Z hlediska výživy poskytuje kombinace ovsa a kakaa vlákninu, antioxidanty a sacharidy, které se pomalu vstřebávají, což pomáhá déle udržet pocit sytosti.
Za pár minut můžete z ingrediencí, které obvykle máte ve spíži, připravit zdravou verzi klasických palačinek, ideální pro ty, kteří dbají na své stravování, ale nechtějí se vzdát chuti.
Podrobný návod: jak připravit ovesné palačinky s kakaem za pár minut
Ingredience:
- 1 šálek instantních ovesných vloček
- 2 lžíce hořkého kakaa
- 1 zralý banán, rozmačkaný
- 1 vejce (nebo veganský náhražka)
- 1/2 šálku mléka (může být rostlinné)
- Vanilková esence podle chuti
Příprava:
- Smíchejte banán s vejcem, dokud nezískáte homogenní hmotu.
- Přidejte ovesné vločky, kakao, mléko a vanilkovou esenci.
- Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience dobře spojily.
- Zahřejte nepřilnavou pánev a nalijte malé porce směsi.
- Vařte na středním ohni, dokud se na povrchu neobjeví bublinky, a otočte.
- Podávejte s čerstvým ovocem, medem nebo jogurtem.
