Tyto čtverečky z ovesných vloček, arašídového másla a čokolády se ideálně hodí k uchovávání v lednici nebo mrazáku a jsou skvělou volbou, když máte chuť na něco chutného a praktického.
Pokud hledáte lehkou, výživnou a chutnou svačinu, tento recept je pro vás. Diplomovaná dietoložka se podělila o podrobný recept na energetické čtverečky z ovesných vloček a čokolády, které jsou ideální, když máte chuť na něco sladkého, ale zdravého. Jsou ideální jako svačina, po tréninku nebo prostě proto, abyste si udělali radost něčím chutným, aniž byste se museli namáhat s přípravou.
Ingredience
Na základ:
- 1 šálek instantních ovesných vloček
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 lžíce sladké smetany
- 1 lžíce medu
Na náplň:
- 100 g hořké čokolády
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 lžíce sladké smetany
- Drcené mandle podle chuti
Viz také
Energetické čtverečky z ovesných vloček a čokolády
Postup přípravy:
- Krok 1: Připravte základ
- V misce smíchejte instantní ovesné vločky s arašídovou pastou, sladkou smetanou a medem, dokud nevznikne homogenní hmota.
- Krok 2: Vytvořte první vrstvu
- Polovinu směsi vložte do formy na pudink vyložené pergamenovým papírem. Dobře stlačte lžící, aby hmota byla hutná.
- Krok 3: Připravte náplň
- Rozpusťte hořkou čokoládu ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě (v krátkých intervalech, aby se nepřipálila). Až bude čokoláda hotová, smíchejte ji s arašídovou pastou, sladkým mlékem a nasekanými mandlemi.
- Krok 4: Vytvořte čtverečky
- Nalijte čokoládovou směs na základ a přikryjte druhou polovinou ovesné směsi, kterou jste odložili.
- Krok 5: Nechte vychladnout a vychutnejte si
- Vložte formu do lednice na minimálně hodinu. Po uplynutí této doby nakrájejte čtverečky a jsou připraveny k konzumaci.
Energetické čtverečky z ovesných vloček a čokolády
Tipy a variace pro vylepšení receptu
- Mandle můžete nahradit vlašskými ořechy, lískovými ořechy nebo arašídy podle svého uvážení.
- Pokud dáváte přednost bezmléčné verzi, použijte veganský dulce de leche nebo jej nahraďte větším množstvím arašídové pasty.
- Skladujte je v uzavřené nádobě v mrazáku: skvěle se uchovávají a můžete je vyndat, kdykoli budete chtít.
- Vyzkoušejte je také s mléčnou nebo bílou čokoládou, i když hořká čokoláda ideálně kontrastuje se sladkou základnou.
