Pasta z tuňáka a tvarohu je rychlý způsob, jak připravit syté jídlo, které podporuje metabolismus. Za pár minut můžete připravit krémovou základnu, která se ideálně hodí na celozrnný chléb, rýžové vafle nebo lehkou svačinku bez přísad.
Tuňák obsahuje plnohodnotné bílkoviny, je nízkokalorický a bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které podporují činnost srdce a mozku. Je také zdrojem jódu, selenu a fosforu, tedy složek nezbytných pro normální metabolismus. Tvaroh obsahuje vápník, vitamíny skupiny B a další porci snadno stravitelných bílkovin.
Tato kombinace nejen urychluje metabolismus, ale také zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti. Jedná se o jednoduchý, zdravý a univerzální recept, který se skvěle hodí do jídelníčku a každodenního menu lidí, kteří dbají na svou postavu.
Recept na těstoviny s tuňákem a tvarohem
Ingredience
- 1 balení tuňáka ve vodě (130 g),
- 1/2 balení nízkotučného tvarohu (125 g),
- 1 lžíce přírodního jogurtu skyr (25 g),
- sůl,
- pepř.
Postup přípravy:
Vložte tvaroh a jogurt do misky
Krok 1. Vložte tvaroh do misky a rozmačkejte vidličkou. Přidejte jogurt a promíchejte.
Přidejte tuňáka a koření
Krok 2. Poté přidejte okapaného a vidličkou rozmačkaného tuňáka. Dochutíme solí a pepřem. Důkladně promícháme.
Pasta přendáme do vhodné nádoby
Krok 3. Přendáme do vhodné nádoby a hotovo.
Tato pasta je nejlepší pomazánka na chléb.
tuňák, pomazánka, tvaroh
