Stalo se vám někdy, že se díváte na člověka, kterého znáte už sto let, a najednou si nemůžete vzpomenout, jak se jmenuje? Není to jen trapné, je to opravdu děsivé. Zdá se, jako by se část vás prostě vytrácela.
Nejhorší je, že to začíná nepozorovaně. Nejdřív zapomenete, proč jste přišli do místnosti. Pak nemůžete najít brýle. A jednoho strašného dne si nevzpomenete na narozeniny vlastního vnuka. A pak přijde pochopení: neztrácíte jen paměť, ztrácíte spojení se životem a s blízkými. A nejhorší je, že většina lidí tyto první „varovné signály“ ignoruje. Připisují je věku: „No, zapomněl jsem, to se stává.“ Ale to není normální. A není to nevyhnutelné. Existují jednoduché, vědecky podložené kroky, které můžete začít dělat už dnes, abyste si zachovali jasnou mysl a dobrou paměť i ve vysokém věku.
Paměť nezmizí najednou
Uniká pomalu, jako písek mezi prsty. Dnes zapomenete jméno nového souseda, zítra název právě přečtené knihy. A pak jdete po ulici a nevzpomínáte si, jestli jste vypnuli plyn. Příčin může být mnoho: stres, únava, nedostatek spánku. Nejčastěji je ale příčinou to, že k mozku proudí méně krve a nervové buňky se postupně ničí. A my to svádíme na věk.
Mozek je složitý mechanismus a vyžaduje stejnou pozornost jako srdce nebo plíce. A my ho často po léta připravujeme o normální výživu a kyslík. Právě proto si mnoho starších lidí ani nestačí uvědomit, že tento proces bylo možné zvrátit. Ale jeden člověk s tím nesouhlasil. Věřil, že stárnutí mozku lze nejen zpomalit, ale i zastavit.
V 50 letech mu lékaři řekli, že mu zbývá už jen krátký život: slabé srdce, úbytek sil, problémy s pamětí. Ale on se nevzdal a začal hledat řešení. A našel ho. Vyvinul systém, který mu nejen vrátil zdraví, ale také mu umožnil dožít se 90 let s jasnou myslí a energií. Říkal: „Člověk nestárne proto, že prožil mnoho let. Stárne proto, že přestal dbát o krevní oběh a aktivitu mozku.“ Díky jeho metodám tisíce lidí získaly zpět paměť a jasné myšlení i v 80 letech. Co tedy dělal?
Zvyk 1: Jednoduché cvičení pro mozek
Nazýval to „gravitačním úderem“. Stačí se postavit na špičky a prudce se snížit na paty. Pouhých 30 sekund – a krev opět aktivně proudí cévami a zásobuje mozek. S věkem krev stagnuje, zejména pokud hodně sedíte.
Mozek nedostává dostatek kyslíku a neurony začínají „hladovět“. Zapomínáme jednoduché věci ne kvůli věku, ale proto, že mozek doslova dusí. Mikulin dělal toto cvičení každý den po dobu 1–2 minut. Hlavní je dělat to pravidelně. Jako čištění zubů. Každý den bez pohybu je den, kdy mozek slábne.
Zvyk 2: Držení těla ovlivňuje paměť
Málokdo spojuje hrbení se s pamětí, ale akademik věděl: shrbená záda jsou hrozbou pro váš mozek. Když se hrbíte:
- Cévy v páteři se stlačují.
Krev hůře proudí do mozku.
Neurony nedostávají dostatek kyslíku.
V důsledku toho ztrácíte rychlost myšlení, koncentraci a paměť. Nestárnete – prostě nedáváte mozku to, co potřebuje.
Mikulin doporučoval jednoduchá cvičení: natahovat ruce nahoru, viset na hrazdě, chodit s knihou na hlavě. To vyrovnává páteř, zlepšuje dýchání a okysličuje mozek – bez tablet a posilovacích strojů.
Zvyk 3: Trénujte mozek
Často opakoval: „Mozek je jako sval. Když ho přestanete používat, atrofuje.“ To není metafora. Jakmile člověk přestane učit se nové věci, číst, řešit úkoly, jeho mysl začne slábnout.
Aby se to nestalo, každý den:
- Učil se básně.
- Zapamatovával si cizí slova.
Řešil logické úlohy.
Jeho jednoduché cvičení: každý večer si vybavit 5 nových věcí, které se naučil během dne. Může to být nové slovo, fakt, jméno nebo recept. To vytváří nové neuronové spojení, což znamená, že mozek se doslova obnovuje. Hlavní je nevynechávat. Týden bez tréninku a už se vracíte zpět.
Zvyk 4: Jídlo pro paměť
To, co podporuje jasnost mysli, můžete najít ve své kuchyni. Mikulin zjistil, že směs medu a celeru výborně aktivuje práci mozku.
Med – přírodní antioxidant. Zlepšuje krevní oběh a chrání mozek před stárnutím.
- Celer obnovuje neuronové spojení a pomáhá soustředit se.
Recept:
Vezměte malý kořen celeru (10–15 cm) a nakrájejte ho na malé kousky. Přidejte 1–2 lžíce medu. Zalijte teplou (ne vroucí!) vodou. Nechte pár hodin louhovat. Pijte jednu sklenici denně.
Už za týden se vám může začít lépe pamatovat informace. Většina lidí si to však ani neuvědomuje a nadále si stěžuje na zapomnětlivost.
Hlavní je začít
Paměť není jen funkce mozku, je to odraz vašeho života. Pokud ji ztrácíte, ztrácíte část sebe sama. Ale nikdy není pozdě vrátit si jasnost. Vše, co je popsáno výše, může vrátit nejen paměť, ale i sebevědomí a radost ze života. Nejdůležitější je nejen vědět, ale začít jednat.
