Tento zelený smoothie z avokáda a několika dalších přísad je můj způsob, jak se cítit skvěle. Nabízím vám recept na zelený, chuťově bohatý nápoj k snídani nebo jako zdravou svačinu.
Čerstvou zeleninu a ovoce můžete v mžiku proměnit v chutný, výživný a zdravý smoothie, který nejen zabrání přejídání, ale také dodá energii, zlepší fungování trávicího systému a hydratuje tělo. Smoothie z avokáda, okurky, jablka a limetky je ideální jako rychlá snídaně, druhý snídaňový chod, svačina a lehké občerstvení v horkých dnech.
Jak připravit osvěžující zelený smoothie s avokádem?
Nápoj plný cenných živin připravím za 2 minuty a bez jakékoli námahy. Všechny ingredience vložím do mixéru, promíchám a hotovo! Pokud je smoothie příliš husté (konzistence nápoje závisí na šťavnatosti jablek a okurky), přidám trochu více obyčejné nebo perlivé minerální vody.
Poměr tekutiny a hustého smoothie lze upravit podle individuálních preferencí. V horkých dnech doporučuji přidat do sklenice několik kostek ledu. Skvělým doplňkem smoothie jsou také čerstvé bylinky, například máta, meduňka, citronový bazalka, petržel, koriandr a šalvěj.
Recept: Smoothie z avokáda, okurky, jablka a limetky
Osvěžující, hladký koktejl skvěle zlepšuje náladu.
Ingredience
- 1 střední avokádo
- 1 velké zelené jablko
- 2 střední okurky
- 1/2 sklenice vody
- 1 malá limetka
Způsob přípravy
- Příprava ingrediencíJablko a okurky osušte a nakrájejte na malé kousky. Vymačkejte šťávu z poloviny limetky. Avokádo rozkrojte na polovinu, odstraňte pecku a vyjměte dužinu.
- MícháníVložte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka. Na konci přidejte vodu a upravte konzistenci nápoje podle svých individuálních preferencí.
Hotový smoothie podávám ihned po přípravě nebo ho přeliju do láhve a vezmu si ho s sebou do práce. Zelený nápoj by se měl skladovat při nízké teplotě.
Z čeho jiného lze připravit smoothie?
Doporučuji také další varianty osvěžujících a zdravých smoothie. Zde je jejich složení:
- Zelený smoothie se špenátem a ananasem – 1 sklenice listového špenátu, 1/2 sklenice vody, 3 plátky čerstvého ananasu, 1/2 banánu, 2 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce chia semínek.
- Červený smoothie s zázvorem a kefírem – 1 šálek bobulí nebo borůvek, 2 malé řepy, 1/2 šálku kefíru, 5 jahod, 1 čajová lžička strouhaného zázvoru, 1 čajová lžička medu.
- Zelený smoothie s kapustou a hrozny – 1 velký okurka, 1 střední zelené jablko, 1 stonek celeru, hrst nakrájené kapusty, hrst lístků čerstvé máty, šťáva z 1/2 limetky, 1/2 sklenice hroznů, 1/2 sklenice vody.
- Oranžový smoothie s mangem – 1 mango, 1/2 sklenice nastrouhané mrkve, 4 meruňky, 1/2 pomeranče, 1/2 sklenice perlivé vody, 1 čajová lžička mleté kurkumy, 1 polévková lžíce lněného semínka.
