Tento nápoj osvěžuje a vyživuje
Tento džus je prospěšný pro zdraví.
Bílkoviny jsou důležitým makroživinem ve stravě těch, kteří se věnují fitnessu a snaží se zlepšit svou postavu a fyzickou kondici. Při provádění silových cvičení, jako je zvedání závaží, jsou svalová vlákna vystavena stresu a mikrotrhlinám. K obnově těchto tkání a stimulaci jejich růstu potřebuje tělo dostatečné množství aminokyselin, které jsou hlavními složkami bílkovin.
Zařazení zdrojů bílkovin živočišného původu (kuře, ryby, maso, vejce, mléčné výrobky) i rostlinného původu (luštěniny, sója, ořechy) pomáhá pokrýt doporučenou denní potřebu, která u lidí, kteří se věnují intenzivní fyzické zátěži, může činit 1,6 až 2,2 gramů na kilogram hmotnosti denně. Kromě stravy mnoho sportovců sahá po doplňcích, jako je proteinový prášek (syrovátka, kasein, rostlinné bílkoviny), aby usnadnili příjem v klíčových momentech, například po tréninku.
Jedním ze způsobů použití proteinového prášku je jako základ pro džus, zejména pokud chcete užívat doplňky stravy bez konzumace mléka nebo koktejlů. Zde vám řekneme, jak připravit proteinový jablečný džus.
Jablečný džus s proteinovým práškem: recept a přínos každé ingredience
Jak připravit tento džus.
Jablečný džus s proteinovým práškem je praktickou volbou pro ty, kteří hledají výživný nápoj, který se snadno připravuje a který je vhodný jako doplněk denního jídelníčku, zejména před nebo po fyzickém tréninku.
Recept na jablečný džus s proteinovým práškem:
1. Nalijte 250 ml přírodního jablečného džusu (nejlépe bez přidaného cukru) do mixéru nebo šejkru.
2. Přidejte porci proteinového prášku (přibližně 20 gramů), který může být ze syrovátky, sóji, hrachu nebo rýže.
3. Míchejte, dokud se protein úplně nerozpustí. Můžete přidat led, aby byl nápoj osvěžující.
Výhody jednotlivých ingrediencí:
Jablečný džus zajišťuje rychlou hydrataci a dodává energii díky obsahu vody a přírodních cukrů. Je bohatý na vitamín C, který stimuluje imunitní systém a má antioxidační vlastnosti. Obsahuje draslík, minerál nezbytný pro udržení vodní rovnováhy a nervové funkce. Ačkoli ve formě šťávy obsahuje méně vlákniny než celé ovoce, stále obsahuje určité antioxidanty a fenolické sloučeniny, které pomáhají chránit před oxidačním poškozením.
Proteinový prášek:
Proteinový prášek dodává tělu aminokyseliny nezbytné pro regeneraci a růst svalů. Usnadňuje regeneraci po tréninku a podporuje růst svalů. Jeho konzumace také pomáhá prodloužit pocit sytosti, což může být užitečné pro kontrolu chuti k jídlu. Proteinový prášek může být získán z různých zdrojů, jako je syrovátka, sója, hrách nebo rýže, takže je vhodný pro různé preference a stravovací omezení.
Kombinace těchto ingrediencí vytváří vyvážený nápoj, který je užitečný pro doplnění energie a živin po tréninku nebo jako doplněk k snídani.
