Kaše s banánem je dietní a zdravé jídlo, ale v této variantě si opravdu zaslouží označení superjídlo. Kombinace ovesných vloček, mléka a banánu dělá tuto snídani nejen sytou, ale také opravdu prospěšnou pro srdce, střeva a náladu. A připravit ji můžete doslova za pár minut.
Ovesné vločky jsou zdrojem beta-glukanů, tedy frakce vlákniny, která pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu a podporuje střevní flóru. Jsou také bohaté na vitamíny skupiny B, důležité pro nervový systém, a minerály, jako je zinek a hořčík, které mají příznivý vliv na pokožku a vlasy.
Banán dodává přirozenou sladkost a zároveň poskytuje draslík a hořčík, tedy složky nezbytné pro srdce a dobrý stav svalů. Vitamíny skupiny B, které obsahuje, navíc podporují koncentraci a pomáhají zvládat stres.
Mléko obohacuje kaši o bílkoviny a vápník, díky čemuž je jídlo ještě výživnější a přispívá ke zdraví kostí a zubů. Pokud chcete, můžete do kaše přidat své oblíbené ingredience, například jogurt s vysokým obsahem bílkovin, hrst ořechů nebo čerstvé ovoce, abyste si vytvořili ideální variantu pro sebe.
Tato kaše je skvělou variantou snídaně, která nasytí a zároveň zlepší náladu, což je ideální pro dobrý start do dne. Jak připravit kaši s mlékem? Seznamte se s jednoduchým receptem na kaši s banánem!
Recept na kaši s mlékem a banánem
Ingredience:
- 4 lžíce ovesných vloček,
- 1 banán,
- 1 sklenice mléka 0,5 %,
- 3 lžíce kalorického sladidla, například erythritolu.
Připravte kaši
Způsob přípravy:
- Banán umyjte, oloupejte a nakrájejte na kolečka. Mléko přiveďte k varu v hrnci. Po chvíli přidejte ovesné vločky.
- Vařte na středním ohni asi 5-10 minut, v závislosti na tom, jakou konzistenci kaše chcete dosáhnout. V případě potřeby přidejte během vaření trochu vody. Pravidelně míchejte.
- Na konci vaření přidejte sladidlo. Promíchejte. Hotovou kaši přendejte do misky. Nahoru rozložte plátky banánu.
