Prostředky na hubnutí před spaním: jaké ovoce byste neměli jíst večer

Ovoce je považováno za zdravou svačinu, ale večer může způsobit problémy. Odborníci vysvětlují, na co byste si měli dát pozor.

Není zdravé, když je jídlo příliš tučné. Příliš mnoho soli také není pro tělo prospěšné a cukru by se mělo vyhýbat úplně. Kromě cenných vitamínů, enzymů a vlákniny však ovoce obsahuje také značné množství fruktózy. To by se nemělo podceňovat. Tento ovocný cukr patří mezi sacharidy. Pokud tělo přijímá příliš mnoho fruktózy, může to vést k únavě, poruchám krevního oběhu a problémům s trávením. To nám způsobuje potíže, zejména večer. Nyní vám řekneme, jaké svačiny je lepší před spaním nejíst a co jiného můžete jíst.

1. Pozdní konzumace ovoce nám brání usnout: fruktóza obsažená v ovoci patří mezi jednoduché cukry, které dodávají rychlou energii. Ale právě večer nebo krátce před spaním nám přebytek energie brání usnout.
2. Ovoce způsobuje problémy s trávením večer: pozdní konzumace ovoce také ovlivňuje naše trávení, které se večer musí znovu rozběhnout. Vitamínové bomby často nemohou být v pozdních hodinách správně stráveny, proto zůstávají v tlustém střevě. Tam kvasí a způsobují nadýmání. Lidé s citlivým žaludkem, kteří trpí pálením žáhy, by neměli večer jíst ovoce bohaté na cukr a kyseliny, protože podporují říhání žaludeční kyseliny. Naopak, krátká procházka podporuje trávení a přináší úlevu. Kromě toho jsou čaje, jako je heřmánek nebo máta peprná, osvědčeným domácím lékem na žaludeční a střevní potíže. Působí uklidňujícím způsobem a podporují trávení.
3. Ovoce večer může vést k přibývání na váze: z dlouhodobého hlediska může nadměrná konzumace sladkého ovoce přispívat k přibývání na váze. Vzhledem k tomu, že večer již náš organismus není schopen přeměnit veškeré množství fruktózy na energii, přebytečné sacharidy se v játrech přeměňují na tuk. Tento tuk se vrací do krevního oběhu a ukládá se v našich buňkách.

Řešení: vybírejte ovoce s nízkým obsahem cukru

To však není důvod k tomu, abyste se vzdali všech dobrých úmyslů a místo toho se stali závislými na balíčku chipsů. Existuje ovoce s nízkým obsahem cukru, které je pro tělo lépe stravitelné. Patří mezi ně:

• Grapefruity
• Borůvky
• Maliny
• Papája
• Guava

Ovoce s vysokým obsahem cukru, jako jsou banány, mango nebo ananas, je však lepší nakrájet do müsli ráno nebo jíst jako svačinu během dne – pak bude váš žaludek večer v klidu.

Tip ke čtení: Ani mražené sušené ovoce, jako jsou jahody, nemusí být nutně zdravější alternativou.