Je dobré, když je každý den v krabičce s dobrotami něco nového: různé chutě, barvy a textury, aby se děti nenudily a s chutí snědly každý kousek, až do poslední drobečky.
Září je časem obnovy, léto končí, začíná škola, studium. Tato sezóna s sebou přináší nejen nový začátek, ale také skvělou příležitost přistupovat k každodenním jídlům vědoměji a kreativněji.
Naplánujte si předem obsah krabičky na svačinu tak, aby byla opravdu výživná, věnujte pozornost obsahu bílkovin, vlákniny a vitamínů a přidejte malé překvapení, které den ještě více zpestří!
Vyberte potraviny, které dobře snášejí balení a které lze snadno sníst během přestávky. Rozmanitost je klíčem k úspěchu: pokud budete děti neustále překvapovat novými barvami a chutěmi, krabička na svačinu jim určitě udělá radost.
Abychom vám výběr usnadnili, ukážeme vám naše oblíbené recepty, které potěší malé i velké!
Domácí pečivo, slané a sladké pochoutky
Není nic lepšího, než naplnit krabičku na svačinu pečivem, které jste upekli sami! Domácí pečivo je čerstvé, chutné a obsahuje přesně to, co chceme. Pokud chcete připravit sendviče, nejlepší volbou jsou klasické domácí housky a rohlíky, které se snadno používají a skvěle se hodí k jakékoli náplni. Do krabičky na svačinu můžete dát různé slané a sýrové pečivo:
- Slané rohlíky s křupavou kůrkou
- Domácí rohlíky s bramborami
- Sýrový chléb s cuketou
- Rohlíky bez hnětení
- Domácí jednoduché bagely
- Tukové rohlíky se slaninou
- Sýrové rohlíky s máslem
- Domácí pizza rolky
Ale samozřejmě nesmíme zapomenout ani na sladké pečivo: kakaové rohlíky, tvarohové koláčky – všechny mohou být skvělým doplňkem k jakékoli denní době. Pokud je chcete připravit, zde najdete skvělé recepty:
- Tvarohové koláčky podle receptu mé matky
- Kokosový roláda z kynutého těsta
- Tvarohové preclíky
- Tvarohové rolády
Nakrájené salámy a paštiky
Dobře vybrané uzeniny a domácí paštiky dělají sendvič opravdu výjimečným. Zvažte šunku, krůtí maso, salám nebo dokonce malé množství kvalitního sýrového krému, hořčice, domácího majonézy – tyto chutě zaručeně zlepší náladu v přestávce mezi snídaní a obědem a dodají energii na zbytek dne. Uzeniny lze zakoupit v obchodě, jedná se o vysoce kvalitní delikatesy, ale lze je také připravit doma. Dáme vám několik tipů. Do sendviče můžete také přidat smažené maso nebo karbanátky.
- Kuřecí prsa pečená v kukuřičných vločkách
- Tuňákový paštika
- Tvarohový krém se zelenými bylinkami
- Houbová paštika s tymiánem
- Avokádový krém s cuketou
Zdravé svačiny
Krabice se svačinkami nemusí obsahovat pouze sendviče a pečivo! Čerstvá zelenina, ovoce, porce přírodního jogurtu nebo domácí hummus – to vše jsou skvělé možnosti bohaté na vlákninu, vitamíny a důležité živiny. Tyto svačinky lze snadno zařadit do denního jídelníčku a pomohou vám udržet si dobrou kondici po celý den.
- Mrkvové hoblinky
- Plátky jablek
- Hrozny
- Plátky okurek
- Hummus
- Domácí jogurt
Malé překvapení
Do krabičky s občerstvením je dobré vložit malé překvapení, například malou sladkost nebo domácí müsli tyčinku, které zvednou náladu a vykouzlí úsměv na tvářích. Tak bude svačina nejen výživná, ale i opravdu radostná.
- Müsli tyčinka
- Jablečné a skořicové energetické kuličky
- Čokoládové a arašídové energetické kuličky
- Sušenky
- Čokoládové a rozinkové ovesné sušenky
A když už jsme u těch překvapení, nakrmte nejen tělo, ale i duši! Vložte do krabičky s občerstvením malý povzbuzující vzkaz, milou frázi, myšlenku, která dodá sílu a pomůže dětem cítit se sebejistěji a s dobrou náladou a odvahou čelit školním výzvám.
