Čaj je považován za ideální nápoj před spaním. Ne všechny druhy jsou však vhodné pro noční konzumaci. Ukážeme vám pět druhů, kterým je lepší se vyhnout.
Stresující den se chýlí ke konci a vy toužíte po šálku uklidňujícího čaje, abyste si mohli vychutnat poslední chvíle před spaním. Ale buďte opatrní: ne všechny čaje jsou vhodné na večer. Některé druhy obsahují látky, které stimulují krevní oběh a mohou bránit uvolnění.
Zde se dozvíte, kterým čajům je lepší se vyhnout, abyste mohli klidně spát celou noc.
Před spaním byste se měli vyhnout následujícím druhům čaje
V České republice vypije každý člověk v průměru 68 litrů čaje ročně.
Většinu tvoří bylinné nebo ovocné čaje, které jsou ceněny především pro svůj uklidňující účinek. Ne všechny čaje jsou však vhodné na večer. Některé druhy mohou výrazně narušit spánek, protože mají stimulační účinek a urychlují krevní oběh.
Přibližně 20 procent lidí ve věku od 17 do 30 let trpí poruchami spánku a také mnoho dospělých bojuje s problémy s usínáním nebo spánkem. V takových chvílích mnoho lidí sahá po osvědčeném řešení: šálku čaje. Je však důležité vědět, že ne každý čaj je vhodným společníkem pro dobrý noční spánek.
Zejména čaje obsahující kofein, jako je zelený nebo černý čaj, mohou okamžitě zničit požadovaný uklidňující účinek. Ale i jiné bylinné čaje, které stimulují krevní oběh, je lepší se vyhnout. Zde vám představujeme pět druhů čaje, které byste neměli pít před spaním.
1. Černý čaj
Černý čaj je známý především vysokým obsahem kofeinu. Může stimulovat krevní oběh a způsobit, že se ani po šálku čaje nebudete moci rychle uklidnit. Proto je pro ty, kteří pijí čaj večer, lepší volit uklidňující bylinné čaje.
2. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje méně kofeinu než černý čaj, ale má také povzbuzující účinek na centrální nervový systém. U lidí citlivých na kofein může zelený čaj zhoršit problémy s usínáním. Pro dobrý spánek je proto lepší pít večer jiné druhy čaje.
3. Mate
Mate obsahuje kofein, který je známý v Jižní Americe, a proto je také skutečným zabijákem spánku. Ačkoli je mate v mnoha kruzích považován za zdravý, kvůli svému stimulačnímu účinku není vhodný pro večerní hodiny. Látky v něm obsažené mohou urychlit krevní oběh a narušit spánek.
4. Jasmínový čaj
Jasmínový čaj je oblíbený nejen díky své voňavé vůni, ale také díky svému uklidňujícímu účinku – alespoň během dne. Před spaním je však třeba být opatrný. V kombinaci se zeleným čajem nebo jinými stimulujícími přísadami může i jasmínový čaj narušit spánek, protože zvyšuje bdělost a urychluje krevní oběh.
5. Rozmarýnový čaj
Rozmarýn je vynikající koření v kuchyni a stimuluje krevní oběh. Ve formě čaje však může aktivovat krevní oběh a probudit organismus. Proto ti, kteří večer preferují uklidňující čaj, by se měli rozmarýnu raději vyhnout.
Závěr: vyberte si správný čaj a spěte lépe
Ne všechny čaje jsou stejné – a zejména před spaním byste se měli vyhnout určitým druhům, které mohou negativně ovlivnit váš spánek. Místo toho si vyberte uklidňující bylinkové čaje, jako je heřmánek, kozlík lékařský nebo levandule, které vám pomohou jemně usnout. Ujistěte se, že čaj neobsahuje kofein ani látky stimulující krevní oběh, abyste si zajistili klidnou noc.
