Tento koktejl je ideální pro ty, kteří potřebují dodatečnou dávku vlákniny ve svém jídelníčku
Smoothie jsou ideální nápoje, které umožňují kombinovat a posilovat vlastnosti různých produktů, aby se získaly různé výhody a živiny, které pomáhají zlepšit naše zdraví.
V tomto smyslu, pokud často trpíte zácpou a jinými zažívacími problémy, máme pro vás ideální řešení.
Jedná se o smoothie z papáji s ovesnými vločkami, které kombinuje vlastnosti a živiny potřebné pro výrazné zlepšení zdraví střev a poskytuje mnoho dalších výhod, o kterých si povíme níže.
Ovesný koktejl s papájou je výživný nápoj, který kombinuje tropickou sladkost čerstvé papáji a prospěšnou vlákninu z ovsa.
Jaké jsou léčivé vlastnosti koktejlu z papáji a ovesných vloček
Jak jsme již zmínili, koktejl z papáji a ovesných vloček je oblíbený nápoj v několika zemích Latinské Ameriky, známý svými potenciálními zdravotními výhodami.
Níže uvádíme některé vlastnosti, které se obvykle s touto kombinací spojují:
1. Zlepšení trávení: Papája obsahuje papain, enzym, který pomáhá štěpit bílkoviny a usnadňuje trávení. Kromě toho obsahují papája i ovesná vločka vlákninu, která může podporovat střevní průchodnost a předcházet zácpě.
2. Příjem vlákniny a pocit sytosti: Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, která pomáhá déle udržet pocit sytosti a může přispívat ke kontrole chuti k jídlu. To může být užitečné pro ty, kteří se snaží regulovat svou váhu.
3. Podpora imunitního systému: papája obsahuje vitamín C a antioxidanty, které mohou přispívat k posílení imunitního systému a ochraně buněk před oxidačním poškozením.
4. Kardiovaskulární zdraví: vláknina z ovsa může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu („špatného“ cholesterolu) a papája obsahuje draslík, minerál, který pomáhá regulovat krevní tlak.
5. Kontrola hladiny glukózy: oves má nízký glykemický index a může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro lidi, kteří se snaží předcházet nebo kontrolovat cukrovku 2. typu.
6. Protizánětlivé vlastnosti: obě složky obsahují sloučeniny, které mohou pomoci snížit zánětlivé procesy v těle.
7. Zdroj důležitých živin: Papája obsahuje vitamín A, foláty a další mikroživiny. Oves obsahuje vitamíny skupiny B, minerály, jako je hořčík, a rostlinné bílkoviny.
Kromě zlepšení trávení může tento koktejl pomoci snížit hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. (
Recept na koktejl z papáji s ovesnými vločkami
Ingredience
1 šálek zralé papáji nakrájené na kostky
2 lžíce ovesných vloček
1 šálek (250 ml) mléka (může být plnotučné, odstředěné nebo rostlinné)
1 čajová lžička medu nebo cukru (podle chuti)
Led podle chuti (podle chuti)
Příprava
Vložte kostičky papáji do mixéru.
Přidejte ovesné vločky a mléko.
Přidejte med nebo cukr, pokud chcete koktejl osladit.
Přidejte led, pokud máte raději chladnější nápoje.
Smíchejte všechny ingredience, dokud nevznikne homogenní a krémová směs.
Podávejte ihned.
Tento koktejl můžete konzumovat k snídani nebo jako svačinu, ale mějte na paměti, že jeho přínos se může lišit v závislosti na konkrétní osobě, jejím zdravotním stavu a celkovém stravovacím režimu.
V případě jakýchkoli onemocnění se poraďte se svým lékařem.
