Tento osvěžující nápoj je ideální pro konzumaci po tréninku v posilovně.
Bílkoviny zaujímají ústřední místo ve stravě těch, kteří chodí do posilovny a chtějí stimulovat růst a regeneraci svalů. Organismus využívá bílkoviny k regeneraci svalových vláken poškozených po tréninku a v kombinaci s odpovídající zátěží při silovém tréninku přispívá k rozvoji svalové hmoty.
Mnoho sportovců používá proteinové práškové doplňky stravy k doplnění svého denního jídelníčku. Tyto přípravky obvykle obsahují syrovátkovou, sójovou nebo hrachovou bílkovinu a snadno se rozpouštějí ve vodě nebo mléce. Odhaduje se, že aktivní člověk může potřebovat 1,2–2 gramy bílkovin na kilogram hmotnosti denně, v závislosti na intenzitě tréninku.
Dostatečný příjem bílkovin optimalizuje proces regenerace svalů a pomáhá udržet pocit sytosti v období vysoké fyzické zátěže. Zařazení bílkovin do jídelníčku po tréninku podporuje regeneraci poškozených tkání a zlepšuje adaptaci na fyzickou zátěž. Přírodní zdroje bílkovin, jako je kuře, ryby, vejce, luštěniny a semena, jsou také součástí vyvážené stravy pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj výkon v posilovně.
Proteinový prášek lze konzumovat s džusem, zejména pokud nechcete pít mléko. Zde vám řekneme, jak připravit džus z granátového jablka s ananasem, který je bohatý na bílkoviny.
Šťáva z granátového jablka s ananasem a proteinovým práškem: recept a výhody jednotlivých ingrediencí
Šťáva z granátového jablka s ananasem a proteinovým práškem se stala oblíbenou volbou pro ty, kteří hledají výživný a funkční nápoj, zejména po fyzické aktivitě. Tato kombinace využívá výživový profil každé ingredience a umožňuje rychle připravit nápoj kdykoli během dne.
Recept
- 1 sklenice přírodního granátového džusu
- 1 sklenice čerstvého ananasu nakrájeného na kostky
- 1 porce proteinového prášku (přírodní nebo vanilková příchuť)
- 1/2 sklenice vody
- Led podle chuti
Příprava
1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud nevznikne homogenní nápoj.
2. Podávejte ihned.
Výhody jednotlivých ingrediencí:
- Granátové jablko
– Je bohaté na antioxidanty, jako jsou polyfenoly a vitamin C.
– Podporuje kardiovaskulární funkce.
– Pomáhá bojovat s oxidačním stresem po tréninku.
- Ananas
– Je zdrojem bromelinu, enzymu, který podporuje trávení bílkovin.
– Dodává vitamín C a mangan, které jsou nezbytné pro metabolické procesy.
– Zvyšuje obsah vlákniny a osvěžující chuť nápoje.
- Proteinový prášek
– Dodává aminokyseliny pro regeneraci a růst svalů.
– Optimalizuje regeneraci tkání po tréninku.
– Pomáhá snadno dosáhnout denní normy příjmu bílkovin.
Kombinace šťávy z granátového jablka, ananasu a proteinového prášku vytváří nápoj, který hydratuje, podporuje přísun antioxidantů a usnadňuje regeneraci svalů po fyzické aktivitě. Jedná se o jednoduchou alternativu, která kombinuje klíčové živiny a chuť v jednom produktu.
