Když přemýšlíme o nárůstu svalové hmoty, obvykle si představujeme velké množství proteinových prášků, komerčních koktejlů nebo doplňků. Příroda nám však nabízí širokou škálu ovoce, zeleniny a semen, které při správné kombinaci mohou vytvořit silný domácí džus, který podporuje regeneraci, zvyšuje energii a pomáhá budovat svalovou hmotu.
Čerstvé ovoce a zelenina obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které se snadno vstřebávají do těla, a proto jsou skvělým pomocníkem při budování svalové hmoty a přirozeném posilování zdraví.
1. Kiwi šťáva
Bílkoviny jsou jednou z nejdůležitějších živin pro ty, kteří se snaží zlepšit svou fyzickou kondici. Je to díky jejich základní funkci, kterou je regenerace a růst svalové tkáně poškozené během fyzické zátěže. Pokud hledáte chutnou šťávu, do které můžete přidat proteinový prášek, kiwi je vaším nejlepším pomocníkem.
2. Ingredience
K přípravě tohoto chutného a výživného džusu stačí použít dvě zralá kiwi, jednu lžíci prášku (můžete si vybrat jakýkoli prášek, který vám chutná a který obvykle používáte, například syrovátkový, rostlinný protein atd.), 200 mililitrů vody a led podle chuti.
3. Příprava
Příprava tohoto džusu je velmi jednoduchá. Začneme tím, že kiwi oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Kiwi, proteinový prášek, led a vodu vložíme do mixéru a mixujeme do hladka. Nalijeme do sklenice a je hotovo.
