Lehký, sytý a plný chuti – a přitom hotový za pouhých 5 minut. Je to dezert, který vám pomůže zhubnout a zároveň vám přinese spoustu kulinářského potěšení.
Chutný a rychlý dezert, který pomáhá zhubnout? Zdá se, že taková pochoutka neexistuje. Sladké svačinky se obvykle spojují s přebytečnými kaloriemi a pocitem viny, který se objevuje po jejich konzumaci. To však nemusí být nutně pravda. Tato pochoutka je toho nejlepším důkazem. Je to svátek pro chuťové pohárky. Kromě toho je sytý, dodává energii a je bohatý na živiny. A co je nejdůležitější – jeho příprava vám zabere jen pár minut.
Jak připravit rychlý a zdravý dezert ze 3 ingrediencí?
Je to jeden z nejjednodušších a zároveň nejzdravějších dezertů na světě. K jeho přípravě budete potřebovat jen několik snadno dostupných ingrediencí. Stačí chia semínka, přírodní jogurt a vaše oblíbené ovoce. V tomto receptu jsem použila jahody, ale můžete klidně použít i jiné dobroty, například banány, borůvky, maliny, hrozny nebo jablka. Skvěle se hodí také nasekané ořechy nebo kousky hořké čokolády. Ve skutečnosti záleží jen na tom, co máte nejraději.
Recept: Fit dezert ze 3 ingrediencí
Chutná skvěle a pomáhá hubnout. Vyzkoušejte ho!
Ingredience
- 200 g přírodního jogurtu
- 2 čajové lžičky chia semínek
- libovolné ovoce
Způsob přípravy
- Příprava ingrediencí. Do misky nasypte chia semínka a zalijte je přírodním jogurtem. Pečlivě promíchejte, aby se rovnoměrně rozložila. Nechte směs chvíli odstát. Díky tomu semínka nabobtnají a dezert získá krémovější konzistenci.
- Příprava dezertu. Mezitím umyjte ovoce. Pokud je to nutné, oloupejte ho a nakrájejte na malé kousky.
- Dokončení přípravy dezertu. Nalijte jogurt do sklenic. Na dezert položte ovoce.
Tip: podle chuti můžete do dezertu přidat trochu přírodního medu nebo sladidla, například erythritolu.
Proč tento dezert podporuje hubnutí?
Jeho síla spočívá v kombinaci přírodního jogurtu a chia semínek. Právě tato dvojice je zodpovědná za hubnoucí vlastnosti dezertu. Dodává bílkoviny a vlákninu. Uvedené ingredience zajišťují dlouhodobý pocit sytosti po jídle. Zlepšují metabolismus a urychlují spalování kalorií. Zároveň předcházejí žaludečním potížím, jako je zácpa nebo nadýmání. Stabilizují hladinu glukózy v krvi, čímž snižují riziko náhlých záchvatů hladu. Tento snack skvěle uspokojí chuť na sladké. Když ho sníte, bude pro vás snadné odolat pokušení jíst čokoládové tyčinky, bonbóny nebo jiné nezdravé pochoutky.
