Tento přírodní nálev kombinuje uklidňující vlastnosti a nezbytné živiny. Odborníci jej doporučují těm, kteří se chtějí uvolnit, ulehčit práci žaludku a lépe odpočívat.
Čaj z heřmánku s mlékem se stal tradičním nápojem doporučovaným lidem, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku a trávení před spaním.
Nálev kombinuje uklidňující a protizánětlivé vlastnosti heřmánku s uklidňujícím a výživným účinkem mléka, díky čemuž přispívá k uvolnění a regeneračnímu odpočinku.
Mezi obecné výhody tohoto nápoje patří jeho schopnost zmírňovat žaludeční potíže, snižovat zánět střev a uvolňovat nervový systém.
Konzumace před spaním může usnadnit usínání a pomoci snížit stres nahromaděný během dne. Kromě toho je konzumace nalačno spojena s lepším vstřebáváním živin a vyváženějším začátkem dne.
Kombinace heřmánku a mléka nejen dodává teplo a pohodu, ale také pomáhá regulovat metabolismus a vyvolává pocit celkového blaha.
Jaké jsou výhody heřmánkového čaje?
Apigenin, flavonoidy a bisabolol obsažené v heřmánku mají uklidňující, trávicí a protizánětlivé účinky.
Tajemství heřmánku spočívá v jeho aktivních složkách, jako jsou apigenin, flavonoidy a bisabolol.
Apigenin působí jako mírné uklidňující prostředek, pomáhá uklidnit nervový systém a snížit stres. Flavonoidy a bisabolol mají karminativní, trávicí a spazmolytické účinky, které pomáhají předcházet nadýmání a plynům a zmírňují záněty jak v trávicím systému, tak v dýchacích cestách.
Tyto sloučeniny také podporují střevní motorku, předcházejí zácpě a pomáhají chránit játra.
Sloučeniny obsažené v heřmánku, jako jsou flavonoidy a bisabolol, mu dodávají protizánětlivé a spasmolytické vlastnosti.
Existuje mnoho vědeckých důkazů potvrzujících vlastnosti heřmánku. Různé studie potvrdily jeho účinnost při zmírňování zažívacích potíží, snižování zánětů a zlepšování pohodlí střev.
Přehled provedený Akademií lékařských věd a fytoterapie a studie publikované v Molecular Medicine Reports dokumentárně potvrdily její schopnost snižovat záněty a zlepšovat trávení.
Fakulta rodinné medicíny Michiganské univerzity prokázala, že pravidelné užívání heřmánku napomáhá usínání a prodlužuje dobu spánku, čímž zmírňuje příznaky nespavosti a deprese. Kromě toho americké Národní instituty zdraví zdůrazňují jeho roli v regulaci imunity a modulaci kortizolu.
Vlastnosti mléka a výhody jeho kombinace s heřmánkem
Láhev čerstvého mléka vyniká mezi ostatními produkty. Mléko zlepšuje kvalitu spánku díky obsahu tryptofanu a nezbytných mikroelementů.
Mléko má další přínos z hlediska navození a kvality spánku díky obsahu tryptofanu, nenahraditelné aminokyseliny, která slouží jako základ pro syntézu serotoninu a melatoninu, hormonů hrajících klíčovou roli v regulaci cyklu spánku a bdění.
Bílkoviny mléka obsahují vysoký podíl tryptofanu ve srovnání s jinými neutrálními aminokyselinami s dlouhým řetězcem, což usnadňuje jejich vstup do mozku a zesiluje jejich uspávací účinek.
Kromě toho mléko obsahuje mikroelementy, které podporují přeměnu tryptofanu na serotonin a melatonin, stejně jako antioxidanty, protizánětlivé a biologicky aktivní peptidy. Nejnovější výzkumy ukázaly, že dostatečná konzumace mléka v rámci vyvážené stravy přispívá k udržení dobré kvality spánku a má pozitivní vliv na střevní mikroflóru.
Kombinace heřmánku a mléka v jednom nálevu zesiluje blahodárné účinky obou složek. Tento nápoj se doporučuje zejména na lačný žaludek, aby pomohl trávení a metabolismu hned od začátku dne, nebo před spaním, aby navodil relaxaci a zlepšil kvalitu odpočinku.
Ačkoli neexistují konkrétní vědecké studie věnované heřmánkovému čaji s mlékem jako takovému, údaje o jednotlivých složkách potvrzují jeho použití jako přírodního prostředku zlepšujícího trávení a spánek. Odborníci nazývají tento nálev „léčivým nápojem” a zdůrazňují jeho užitečnost v boji proti stresu a nespavosti.
Jak připravit heřmánkový čaj s mlékem
Kombinace heřmánku a mléka je ideální pro konzumaci nalačno nebo před spaním, protože podporuje relaxaci a trávení.
Příprava heřmánkového čaje s mlékem je velmi jednoduchá. Je třeba uvařit šálek vody, přidat sáček nebo lžičku sušených heřmánkových květů a nechat pět minut louhovat. Po přecezení čaje se přidá půl šálku horkého mléka a dobře se promíchá.V případě potřeby lze podle chuti osladit.
Navzdory mnoha výhodám je důležité pít tento nápoj v umírněném množství. Konkrétní studie o kombinaci heřmánku a mléka nebyly provedeny, proto jsou doporučení založena na dostupných údajích o každé složce samostatně. Lidem s alergiemi nebo zvláštními onemocněními se doporučuje být opatrní a v případě pochybností se poradit s lékařem.
Teplý nálev, který se pije na začátku dne nebo před spaním, se může snadno stát součástí rutiny zaměřené na dobré zdraví a odpočinek.
