Hledáte zdravý a energický start do dne? Koktejl z červené řepy a malin je ideální kombinací chuti a živin. Dodává energii, posiluje imunitu a má skvělý vliv na pleť. Je chutný, jednoduchý a připravíte ho za pár minut.
Koktejl z červené řepy a malin
Ráno má obrovský vliv na to, jak se cítíme po celý den. Proto je dobré začít den s cennou, přírodní dávkou energie. Koktejl z červené řepy a malin je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí pečovat o své zdraví, dobrou kondici a lepší koncentraci hned od prvních minut po probuzení.
Nutriční hodnota červené řepy a malin
Červená řepa je známá svými vlastnostmi, které podporují krevní oběh a činnost srdce, a také svým čistícím účinkem. Nitráty v ní obsažené rozšiřují krevní cévy, což může vést k lepšímu okysličení organismu a zvýšení výkonnosti – to je obzvláště důležité ráno, kdy potřebujeme nabít energii. Maliny zase obsahují velké množství vitamínu C a antioxidantů, které podporují imunitní systém a chrání před oxidačním stresem.
Proč pít koktejl z červené řepy a malin ráno?
Tímto koktejlem ráno dodáváme tělu nejen energii, ale také složky, které podporují trávení a metabolismus. Díky obsahu vlákniny a přírodních cukrů z ovoce získává tělo lehké, ale cenné palivo pro práci. Je to dobrá alternativa k těžkým, tučným snídaním nebo sladkým potravinám, které sice přinášejí krátkodobý pocit sytosti, ale později způsobují pokles energie.
Ranní koktejl z červené řepy a malin může také pozitivně ovlivnit vzhled pokožky díky obsahu antioxidantů a složek podporujících detoxikaci. Pravidelná konzumace tohoto nápoje zlepšuje hydrataci pokožky, její barvu a celkový stav – a to vše díky přírodním složkám bez přidaných umělých látek.
Koktejl z malin a řepy – recept
Tento koktejl je nejen chutný, ale také plný vitamínů, vlákniny a antioxidantů. Ideální pro dobrý start do dne.
Ingredience:
- 1 střední řepa (vařená nebo pečená, oloupaná)
- 1 sklenice malin (čerstvých nebo mražených)
- 1 sklenice vody, rostlinného mléka nebo kefíru – podle chuti
- 1 čajová lžička medu nebo javorového sirupu (podle chuti)
- Šťáva z ½ citronu (pro dochucení)
Příprava:
- Vařenou nebo pečenou řepu nakrájejte na malé kousky.
- Vložte řepu a maliny do mixéru.
- Přidejte tekutinu (vodu, kefír nebo rostlinné mléko), citronovou šťávu a podle chuti med.
- Mixujte do hladka, až vznikne sametová konzistence.
- Nalijte do sklenice a vypijte hned – nejlépe ráno!
Zařazení tohoto koktejlu do ranní rutiny je malý krok, který může přinést velké změny. Je to zdravý zvyk, který nejen podporuje tělo, ale také zlepšuje psychickou pohodu – když se o sebe staráme hned od rána, celý den je pak jako by lehčí. Koktejl z červené řepy a malin je prostě dobrý začátek.
